Mastopatiya uchun qanday ovqatlar yaxshi?

Endi mastopatiyani davolash uchun yordam berish uchun nima ovqatlanish tavsiya etilishi haqida gapiraylik. Keling, xuddi shu nuqtalarni ko'rib chiqaylik mastopatiya rivojlanishi  Bular “Mastopatiya uchun qaysi ovqatlardan voz kechish yaxshiroq” bo‘limida muhokama qilingan va biz dietadan chiqarib tashlangan ovqatlarni nima bilan almashtirishni bilib olamiz.

Demak, yuqorida aytib o'tilganidek, mastopatiyaning asosi gormonal nomutanosiblikdir. Ortiqcha estrogenni tanadan olib tashlash uchun siz jigar va oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilashingiz kerak, shuning uchun kundalik ratsioningizga quyidagilarni kiritish tavsiya etiladi:

• ko'proq sabzavot va mevalar - ular juda ko'p tolani o'z ichiga oladi (banan va kartoshkadan tashqari);
• kam yog'li fermentlangan sut mahsulotlari (kefir, tabiiy yogurtlar, achitilgan pishirilgan sut va boshqalar);
• murakkab uglevodlarga ustunlik bering (grechka, jo'xori uni, speled, marvarid arpa), donli non;
• etarli miqdorda suyuqlik iching - kuniga kamida 1,5-2 litr suv.

Estrogen ishlab chiqariladigan yog' to'qimalarining tarkibini kamaytirish uchun kam kaloriyali ovqatlarga ustunlik bering:

• kam kaloriyali proteinli ovqatlar (baliq, dengiz mahsulotlari, dukkaklilar, tovuq, yog'siz go'sht);
• bug'da pishirilgan, qaynatilgan, pishirilgan yoki pishirilgan idishlar;
• to'yinmagan yog'larni - o'simlik moylarini (eng yaxshisi zig'ir urug'i), yong'oqlarni iste'mol qilish yaxshiroqdir

Prolaktin  yana bir muhim gormon bo'lib, uning tarkibi odatda mastopatiyada ko'payadi. Buni kamaytirish mumkin vitamin B6 ga boy oziq-ovqatlar - yong'oq, sut mahsulotlari, kepak, sarimsoq, grechka, guruch, dukkaklilar, kartoshka, sabzi sharbati, tuxum
Mastopatiyaning rivojlanish mexanizmida oksidlovchi stress muhim rol o'ynaydi, bu davrda ko'krak to'qimalariga zarar yetkaziladi. Tabiiy antioksidantlar bu zanjirli reaktsiyani to'xtatishga yordam beradi va ayollarning ko'kraklarini himoya qiladi:

• ratsioningizni A, E, B, C vitaminlariga boy ovqatlar (mevalar, sabzavotlar, dukkaklilar, donlar) bilan boyiting;
• etarlicha mikroelementlar - kaliy, magniy, selen, yod (quritilgan mevalar, yong'oqlar, dengiz mahsulotlari) bilan ta'minlang

Tarkibida Omega-3 va Omega-6 bo'lgan mahsulotlar to'qimalar saratoni xavfini kamaytiradi, shuning uchun yog'li baliqlar haftasiga kamida 2 marta ratsionda bo'lishi kerak.**

Yuqorida sanab o'tilgan mahsulotlarning barchasi nafaqat sut beziga, balki butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ular orasidan o'zingizga yoqqanini tanlab, uni sut beziga kiritishga harakat qiling. muntazam ravishda parhez. Bu davolanish natijalarini mustahkamlash va terapiya tugagandan so'ng ko'krak sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.