Stressni qanday engish mumkin va nima uchun
Stress va mastopatiya. Avval nima keladi?
Mastopatiyaning paydo bo'lishi haqidagi bugungi tushunchaga ko'ra, stress kasallikning asosiy sabablaridan biridir.
Shifokorlar buni uzoq vaqtdan beri shubha qilishgan, chunki ko'pchilik ayollar bilan mastopatiya tashxisi qo'yilgan stressli turmush tarzi haqida shikoyat qiling yoki yaqinda yuz bergan zarba haqida gapiring. Ammo sababni taxmin qilish va bilish ikki xil narsa. Stressning ayol tanasiga ta'siri diqqat bilan o'rganilib, mastopatiya va stressning qanday bog'liqligi aniqlangan.
Ma'lum bo'lishicha, stress prolaktin gormonining patologik ko'payishiga olib keladi. Prolaktin reproduktiv tizimni, yog 'to'qimasini, markaziy asab tizimini va, albatta, sut bezlarini tartibga solishda ishtirok etadi. Shuning uchun surunkali giperprolaktinemiya asta-sekin olib keladi mastopatiyaning rivojlanishi, hayz davrining buzilishi va ayollar salomatligi sohasidagi boshqa muammolar. Ko'krak kasalligi ayolning hayot sifatini yomonlashtiradi va unga juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa o'z navbatida stressni kuchaytiradi. Bu o'ziga xos ayovsiz doirani yaratadi, undan mustaqil ravishda chiqish har doim ham mumkin emas.
Davolash qanchalik tezroq boshlansa, gormonal muvozanatni tiklash va stressni nazorat ostiga olish osonroq bo'ladi.
Stressni qanday engish mumkin?
Sizning hissiy holatingizni nazorat qilishni o'rganish va stress sizni - hayotingizni, sog'lig'ingizni, kelajagingizni boshqarishiga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.
Albatta, yaxshi narsalar haqida o'ylash kerak, yomon fikrlarga berilmaslik kerak, deyish oson. Bu shunchaki imkonsiz bo'lgan holatlar mavjud. O'zingizni "maymun haqida o'ylamaslik" ga majburlash, ayniqsa, uning sog'lig'i uchun qo'rquv bilan bog'liq bo'lgan muayyan muammo haqida qayg'urayotgan odam uchun imkonsiz vazifadir. Siz shunchaki fikrlarni boshingizdan chiqarib bo'lmaydi. Bu biz ularni to'g'ri yo'nalishga aylantirishimiz kerakligini anglatadi. Qanaqasiga?
Ko'pgina ayollarning xatosi shundaki, ular salbiy va vahima qo'yishadi. Biz "fibrokistik mastopatiya" tashxisini eshitganimizda, biz onkologiya qo'rquvi bilan o'zimizni bosib keta boshlaymiz. Nimani bilmasdan passiv qo'rqib bo'lmaydi. Mastopatiya haqida ko'proq ma'lumotni shifokoringizdan bilib oling, barcha savollaringizga javob oling va ko'p qo'rquvlaringiz yo'qoladi.
Afsuski, bugungi kunda mastopatiya bilan og'rigan ko'plab ayollar shifokorga bormasdan va hech qanday chora ko'rmasdan alomatlarga toqat qilishni afzal ko'rishadi. Jim o'tirish, qo'rqish, tashvishlanish va stress keltiradigan yaralar bilan to'lib ketishning hojati yo'q. Qo'rquv uning eng sevimli nozikligi bo'lib, u o'sib boradi va kuchayadi. Zamonaviy tibbiyot mastopatiya belgilari bilan kurashish va kasallikning rivojlanishini oldini olish uchun turli xil davolash usullari va dori-darmonlarni ishlab chiqdi. Ulardan biri Мастодинон® bo'lib, u nafaqat sut bezlari salomatligi haqida qayg'uradi, balki prolaktin va boshqa gormonlar ishlab chiqarishni normallashtirish orqali emotsional muvozanat va gormonal muvozanatni tiklaydi.
Mastopatiyani bir kunda davolab bo'lmaydi, shuning uchun ham sabab topilib, davolanish boshlanganidan keyin ham u darhol osonlashmaydi. Bu tashvishlanish uchun sabab emas. Ijobiy tomonga o'tishga harakat qiling. Ishoning, bu ham davolanishning bir qismidir. Bugungi kunda psixologlar o'zingizni pozitivlikka o'tkazish uchun "Besh sabab" texnikasidan foydalanishni maslahat berishadi. Bu o'zingizga doimiy ravishda besh marta "Nima uchun?" Degan savolni berishdan iborat. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga va hozirgi holatingizda ijobiy tomonlarni topishga yordam beradi. Bu shunday ko'rinadi:
Men asabiylashmasligim kerak. Nega? Chunki menda hayot uchun xavfli kasallik yo'q, faqat mastopatiya
Nega mastopatiya haqida asabiylashmasligim kerak? Chunki men hamma narsani to'g'ri qildim, shifokorga borib davolanishni boshladim
Nega davolanish menga yordam berishiga ishonishim kerak? Chunki bir mutaxassis menga preparatni yozib bergan va bu dori 8000 dan ortiq ayollar ishtirokidagi ko‘plab tadqiqotlarda o‘zining ijobiy ta’sirini isbotlagan
Lekin o'zimni yaxshi his qilmayapman. Nega o'zimni yaxshi his qilmadim? Chunki davolanish darhol natija bermaydi. Biz kutishimiz kerak. Va u yaxshiroq ishlashi uchun siz unga yordam berishingiz kerak - dietangiz va turmush tarzingizdan xavf omillarini yo'q qiling (tegishli maqolalarga havola)
Nima uchun turmush tarzim va dietamni o'zgartirishim kerak? Chunki bu davolanishdan tezroq va uzoq vaqt davomida natija olishga yordam beradi, bundan tashqari, bu butun tanaga foydalidir va men yaxshi ko'rinishga ega bo'laman.
Mutaxassisdan maslahat olganingizdan so'ng, davolanishni boshlashingiz va ushbu mashqni bajarishingiz bilan siz allaqachon o'zingizni ancha ishonchli his qilishingiz mumkin. Keyinchalik, rejaga rioya qilish va faqat yaxshilik haqida o'ylashga harakat qilish muhimdir. Belgilangan davolanish albatta o'z mevasini beradi, asosiysi kutish